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Dieta para hipertrofia e definicao muscular feminina

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La razón por la cual no debes consumir una cantidad exagerada de calorías, es porque tu organismo no alcanzaría a procesarlas y se acumularían como grasa corporal.

Esto tampoco es una regla general, pues todo depende del metabolismo de cada individuo y de otras cuestiones como el somatotipo.

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Lo ideal serían 60 calorías por cada kilo de peso corporal. Sin embargo, esto también varía con relación al metabolismo de cada persona y en algunos casos la cifra puede elevarse a 70 u 80 calorías.

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Por supuesto, no se trata de tragar cualquier cosa en cantidad y en una sola comida. Debes fraccionar las comidas en cinco o seis racione s durante el día, para no cargar demasiado trabajo al sistema digestivo y para que el proceso metabólico no se torne lento.

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En primer lugar, porque es de esta manera vas a estimular el desarrollo muscular ; y en segundo lugar, porque así vas a quemar las calorías innecesarias.

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De ahí que se recomiende incluir productos tales como el pollo, el pavo o las claras de huevo. como perder peso con agua tibia y limon.

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Es fundamental que antes y después del ejercicio se coma. En el caso de la comida post-entrenamiento, lo recomendable es optar por suplementos de calidad.

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No obstante, la creatina también debe estar presente e ingerirse, siempre teniendo en cuenta las recomendaciones de los expertos en dietética, nutrición y deporte. De la misma manera, es importante que se coman nueces.

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Porque ellas ofrecen la cantidad calórica que se necesita, son hipercalóricas y brindan también nutrientes. En el caso de la comida central del día, es aconsejable que esté conformado por alimentos tales como pan integral, carne, queso bajo en grasa, lechuga, tomate y uvas.

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En lo que respecta a la cena, lo mejor en pro de la hipertrofia y la definición muscular, es incluir pechuga de pollo sin piel, champiñones, arroz y uvas. Consulta aquí la política de comentarios.

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